5 dicas para combater a sua timidez

1. Linguagem corporal e emoções
A linguagem corporal não é apenas a maneira como você aparenta estar do lado de fora. É também a maneira como você de fato sente. A pesquisadora Amy Cuddy, da Harvard Business School, descobriu que ficar de pé em 'poses que imponham poder' pode aumentar sua testosterona, hormônio ligado à energia e ainda diminuiu o cortisol, hormônio do estresse. Então, demonstrar ser 'poderoso' não só faz com que as pessoas vejam você de forma mais confiante. Realmente faz com que você seja mais forte e tenha maior autoconfiança.

2. Ocupar espaço
Um dos conceitos básicos do 'poder' é ocupar mais espaço em seu ambiente. Isso ajuda você a simbolicamente reivindicar o 'território' onde você está incluso e lhe confere confiança. Então, em vez de cruzar as pernas ou encolher sua cabeça e seus ombros, tente ser expansivo. Mantenha sua cabeça erguida, os ombros soltos, sente-se de forma mais expansiva e caminhe em passos largos.

3. Não cruzar os braços
Poses de 'derrota' diminuem seus níveis de testosterona e aumentam o cortisol. Portanto, evite cruzar braços e pernas. Mantenha o tronco bem aberto para as pessoas ao seu redor. Lembre-se, isso mostra que você é acessível para os outros e mantém você em uma atitude mais aberta.

4. Não fugir para o celular quando estiver nervoso
Os tímidos e introvertidos tendem a correr para seus telefones celulares quando estão nervosos, mas isso coloca você em uma linguagem corporal de derrota. Portanto, tente evitar se esconder atrás da tela de um celular quando quiser se sentir confiante novamente. Jornais, por exemplo, são mais expansivos e passam uma imagem mais imponente.

5. Acenar
Se você não é muito fã de falar, mas ao mesmo tempo não quer ser rude e cortar um diálogo pela metade, acene com a sua cabeça como se estivesse concordando com aquilo que está sendo dito. Desta forma, você estará incentivando a pessoa a continuar falando, e, ao mesmo tempo, diminuindo seu tempo de fala.

Considerações finais
Enfim, ser mais aberto às outras pessoas facilita suas relações com elas e torna você uma pessoa mais confiante. Lembre-se que todos temos defeitos e problemas, isso não é uma exclusividade sua. A maneira como as pessoas nos enxergam é diretamente ligada à forma como nós demonstramos ser. [HuffingtonPost]